Wiesz, że maszerując z Nami możesz spalić około 700 kcal?
Ruszaj się na zdrowie.
Spacerowanie to wolniejsze bieganie.
DOŁĄCZ DO NAS I POMASZERUJ W LESIE.
DLA SIEBIE I DLA SWOJEGO ZDROWIA.
RAZEM JEST FAJNIE I BEZPIECZNIE.
Dołącz do nas i pomaszeruj w lesie. Dla siebie i dla swojego zdrowia. Razem jest fajnie i bezpiecznie.
Poniższe informacje stanowią regulamin i zasady uczestniczenia w Kijkach w Ruch
- „Kijki w ruch” są dla każdego, kto jest w stanie przejść 10 km. Dla kobiet, dla mężczyzn, dla par, rodzin, dzieciaków i zwierzaków
- Maszerowanie odbywa się zazwyczaj na łonie natury. Unikamy asfaltu i terenów zabudowanych.
- tempo spokojne, dostosowane do grupy
- razem startujemy, razem idziemy i razem wracamy. Oznacza to, że powinieneś zawsze dbać o to, aby mieć w zasięgu wzroku osobę przed i za sobą.
- Ubierz się wygodnie i dopasuj strój do warunków pogodowych i terenowych. Odpowiadasz za swoje zdrowie i komfort.
- Przychodząc na Kijki w Ruch w domyśle oświadczasz, że nie masz przeciwskazań zdrowotnych do chodzenia przez ok 2 godziny.
- Jeśli masz kijki do Nordic Walking to je weź. Jeśli nie masz to przyjdź bez nich. Najważniejsza/najważniejszy jesteś Ty, nie kijki.
- Trasę wyznacza Ambasadorka lub Ambasador Fundacji Ruch i Życie i tylko on jest uprawniony do jej zmiany.
- Jeśli musisz opuścić opuścić grupę w trakcie Kijków w Ruch koniecznie poinformuj o tym Ambasadorkę lub Ambasadora.
- Na początku Kijków w Ruch przeprowadzana jest rozgrzewka, a na koniec kilka ćwiczeń rozciągających.
- W trakcie robimy zdjęcia. Przyjmujemy, że zgadzasz się na ich publikację. Jeśli nie chcesz, aby zdjęcie z Twoją osobą znalazło się na stronie i SM Fundacji koniecznie o tym powiedz Ambasadorce lub ambasadorowi. Dodatkowo nie pozuj do zdjęć grupowych.
- Poza letnimi miesiącami wieczorem w lesie jest już ciemno. W tych miesiącach weź ze sobą latarkę. Najlepiej sprawdza się czołówka.
- Zadbaj o właściwe nawodnienie w trakcie aktywności jaką jest Nordic Walking
- Kijki w Ruch nie są prowadzone przez instruktorów Nordic Walking.
- Zanim przyjdziesz zapoznaj się z prawidłową techniką marszu z kijami. Dobrym filmem jest ten instruktaż Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking
Bardzo fajny jest także ten film na kanale Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej - Przyjmujemy, że każdy uczestnik Kijków w Ruch zapoznał się z niniejszym regulaminem i zobowiązuje się do jego przestrzegania.
CZEGO JESZCZE POTRZEBUJESZ?
TYLKO SIEBIE I CHĘCI DO RUCHU.
...I DO BYCIA Z NAMI.
Wspólne maszerowanie jest bezpłatne.
„Kijki w Ruch” organizuje Fundacja Ruch i Życie. Fundacja nie ponosi odpowiedzialności za Twoje zdrowie i ewentualne wypadki. Odpowiadasz sama/sam za siebie. Cel tego maszerowania to zadbanie o zdrowie i ruch na świeżym powietrzu. Spacer na łonie natury, w lesie jest mega fajny.
Spotykamy się już w dwóch lokalizacjach.
GDZIE POMASZERUJESZ?
GDYNIA LESZCZYNKI
- Spotykamy się przy paczkomacie w pobliżu cmentarza Leszczynki, ul. Pelplińska 2
- Chodzimy w każdy piątek i nie zamierzamy przestać 😉
- Start 18:00, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy półtorej godziny, a czasem trzy
BANINO
- Spotykamy się na parkingu w pobliżu ul. Borowiecka 71
- Chodzimy w każdy poniedziałek i nie zamierzamy przestać 😉
- Start 18:30, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy półtorej godziny, a czasem trzy
Uwaga!
Koniecznie sprawdzaj informacje na tej stronie. Lokalizacja może się zmienić. Możemy też odwołać któreś spotkanie z przyczyn niezależnych od nas.
Jeśli jesteś w naszym newsletterze to gdy nastąpi jakaś zmiana zawsze otrzymasz od nas maila.
Myślisz sobie, że takie Kijki w Ruch to fajna sprawa, ale niestety dla Ciebie za daleko? Szkoda, że u Ciebie nikt nie prowadzi takiego spacerowania?
Napisz do Nas na adres fundacja@ruchizycie.org.pl.
Jesteśmy otwarci na nowe lokalizacje.
Chcemy, aby Kijki w Ruch były organizowane w każdym mieście w Polsce.
wiadomości o Kijkach w Ruch
Dołącz do nas!
Bądź na bieżąco z naszymi działaniami! Regularna informacja, o naszych projektach i działaniach – wprost na Twoją skrzynkę.
Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.
Razem możemy góry przenosić. Razem możemy zrobić bardzo wiele dobrego. Razem możemy sprawić, że ludzie będą cieszyć się ruchem i życiem.
Jesteśmy dla Ciebie i potrzebujemy Ciebie.
Dlatego mamy dla Ciebie propozycję.
Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie i zyskaj:
- bezcenną radość z pomagania
- możliwość uczestniczenia w spotkaniach tylko dla członków klubu Fundacji (online i stacjonarnie)
- pisemne, specjalne podziękowanie od Wiolki – pomysłodawczyni i założycielki Fundacji Ruch i Życie, ultramaratonki, kobiety, która każdego dnia pomaga innym cieszyć się ruchem i życiem.
Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.
