Fundacja Ruch i Życie

RiŻ_LOGO

Wiesz, że maszerując z Nami możesz spalić około 700 kcal?

Ruszaj się na zdrowie.

Spacerowanie to wolniejsze bieganie.

DOŁĄCZ DO NAS I POMASZERUJ W LESIE.

DLA SIEBIE I DLA SWOJEGO ZDROWIA.

RAZEM JEST FAJNIE I BEZPIECZNIE.

Dołącz do nas i pomaszeruj w lesie. Dla siebie i dla swojego zdrowia. Razem jest fajnie i bezpiecznie.

Poniższe informacje stanowią regulamin i zasady uczestniczenia w Kijkach w Ruch

  • „Kijki w ruch” są dla każdego, kto jest w stanie przejść 10 km. Dla kobiet, dla mężczyzn, dla par, rodzin, dzieciaków i zwierzaków
  • Maszerowanie odbywa się zazwyczaj na łonie natury. Unikamy asfaltu i terenów zabudowanych. 
  • tempo spokojne, dostosowane do grupy
  • razem startujemy, razem idziemy i razem wracamy. Oznacza to, że powinieneś zawsze dbać o to, aby mieć w zasięgu wzroku osobę przed i za sobą
  • Ubierz się wygodnie i dopasuj strój do warunków pogodowych i terenowych. Odpowiadasz za swoje zdrowie i komfort. 
  • Przychodząc na Kijki w Ruch w domyśle oświadczasz, że nie masz przeciwskazań zdrowotnych do chodzenia przez ok 2 godziny.
  • Jeśli masz kijki do Nordic Walking to je weź. Jeśli nie masz to przyjdź bez nich. Najważniejsza/najważniejszy jesteś Ty, nie kijki.
  • Trasę wyznacza Ambasadorka lub Ambasador Fundacji Ruch i Życie i tylko on jest uprawniony do jej zmiany.
  • Jeśli musisz opuścić opuścić grupę w trakcie Kijków w Ruch koniecznie poinformuj o tym Ambasadorkę lub Ambasadora. 
  • Na początku Kijków w Ruch przeprowadzana jest rozgrzewka, a na koniec kilka ćwiczeń rozciągających.
  • W trakcie robimy zdjęcia. Przyjmujemy, że zgadzasz się na ich publikację. Jeśli nie chcesz, aby zdjęcie z Twoją osobą znalazło się na stronie i SM Fundacji koniecznie o tym powiedz Ambasadorce lub ambasadorowi. Dodatkowo nie pozuj do zdjęć grupowych. 
  • Poza letnimi miesiącami wieczorem w lesie jest już ciemno. W tych miesiącach weź ze sobą latarkę. Najlepiej sprawdza się czołówka. 
  • Zadbaj o właściwe nawodnienie w trakcie aktywności jaką jest Nordic Walking
  • Kijki w Ruch nie są prowadzone przez instruktorów Nordic Walking. 
  • Zanim przyjdziesz zapoznaj się z prawidłową techniką marszu z kijami. Dobrym filmem jest ten instruktaż Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking
    Bardzo fajny jest także ten film na kanale Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej
  • Przyjmujemy, że każdy uczestnik Kijków w Ruch zapoznał się z niniejszym regulaminem i zobowiązuje się do jego przestrzegania. 

CZEGO JESZCZE POTRZEBUJESZ?

TYLKO SIEBIE I CHĘCI DO RUCHU.

...I DO BYCIA Z NAMI.

Wspólne maszerowanie jest bezpłatne.

„Kijki w Ruch” organizuje Fundacja Ruch i Życie. Fundacja nie ponosi odpowiedzialności za Twoje zdrowie i ewentualne wypadki. Odpowiadasz sama/sam za siebie. Cel tego maszerowania to zadbanie o zdrowie i ruch na świeżym powietrzu. Spacer na łonie natury, w lesie jest mega fajny.

Spotykamy się już w dwóch lokalizacjach. 

GDZIE POMASZERUJESZ?

GDYNIA LESZCZYNKI

  • Spotykamy się przy paczkomacie w pobliżu cmentarza Leszczynki, ul. Pelplińska 2
  • Chodzimy w każdy piątek i nie zamierzamy przestać 😉
  • Start 18:00, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy półtorej godziny, a czasem trzy 😉

BANINO

  • Spotykamy się na parkingu w pobliżu ul. Borowiecka 71
  • Chodzimy w każdy poniedziałek i nie zamierzamy przestać 😉
  • Start 18:30, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy półtorej godziny, a czasem trzy 😉

Uwaga!

Koniecznie sprawdzaj informacje na tej stronie. Lokalizacja może się zmienić. Możemy też odwołać któreś spotkanie z przyczyn niezależnych od nas. 

Jeśli jesteś w naszym newsletterze to gdy nastąpi jakaś zmiana zawsze otrzymasz od nas maila.

Myślisz sobie, że takie Kijki w Ruch to fajna sprawa, ale niestety dla Ciebie za daleko? Szkoda, że u Ciebie nikt nie prowadzi takiego spacerowania? 
Napisz do Nas na adres fundacja@ruchizycie.org.pl.

Jesteśmy otwarci na nowe lokalizacje.
Chcemy, aby Kijki w Ruch były organizowane w każdym mieście w Polsce.

 

wiadomości o Kijkach w Ruch

Kijki w Ruch w Baninie

Kijki w Ruch w Baninie

25-te Kijki w Ruch w Baninie! Wesołe 11 km przez Żukowo. Przeczytaj wpis.

Kijki w Ruch w Baninie

Kijki w Ruch w Baninie

24-te Kijki w Ruch w Baninie! Zmiana trasy. Przeczytaj wpis.

Kijki w Ruch w Baninie

Kijki w Ruch w Baninie

Kijki w Ruch w Baninie! Suczka Daisy nadaje tempo 🙂 Przeczytaj wpis.

Dołącz do nas!

Bądź na bieżąco z naszymi działaniami! Regularna informacja, o naszych projektach i działaniach – wprost na Twoją skrzynkę.

Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.

Razem możemy góry przenosić. Razem możemy zrobić bardzo wiele dobrego. Razem możemy sprawić, że ludzie będą cieszyć się ruchem i życiem.

Jesteśmy dla Ciebie i potrzebujemy Ciebie.

Dlatego mamy dla Ciebie propozycję.

Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie i zyskaj:

  • bezcenną radość z pomagania
  • możliwość uczestniczenia w spotkaniach tylko dla członków klubu Fundacji (online i stacjonarnie)
  • pisemne, specjalne podziękowanie od Wiolki – pomysłodawczyni i założycielki Fundacji Ruch i Życie, ultramaratonki, kobiety, która każdego dnia pomaga innym cieszyć się ruchem i życiem.

Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.