Kijki w Ruch – Dołącz do nas!
Uwielbiasz ruch na świeżym powietrzu? Szukasz aktywności, która łączy przyjemność z korzyściami zdrowotnymi? Dołącz do Kijków w Ruch – bezpłatnych spotkań Nordic Walking organizowanych przez Fundację Ruch i Życie!
Ciesz się ruchem, bo ruch to życie, a życie to ruch!
DOŁĄCZ DO NAS I POMASZERUJ W LESIE.
DLA SIEBIE I DLA SWOJEGO ZDROWIA.
RAZEM JEST FAJNIE I BEZPIECZNIE.
To regularne marsze Nordic Walking w pięknych, naturalnych terenach. Trasy mają około 10 km, a tempo dostosowujemy do grupy. Chodzimy razem – startujemy i wracamy wspólnie.
Po prostu przyjdź!
Nie musisz się wcześniej zapisywać.
Wystarczy, że:
- Lubisz ruch i spacerowanie,
- Czujesz się na siłach, by maszerować przez ok. 2 godziny,
- Wiesz, że udział w spotkaniu bierzesz na własną odpowiedzialność,
- Masz kijki? Super! Nie masz? Też możesz do nas dołączyć!
- Na dole tej strony sprawdź gdzie i kiedy chodzimy. Wybierz miejsce, które Ci odpowiada i przyjdź
- Maszerujemy w lesie i na terenach zielonych – unikamy asfaltu.
- Dbamy o bezpieczeństwo – zawsze miej w zasięgu wzroku osobę przed i za sobą.
- Przed marszem robimy krótką rozgrzewkę, a po zakończeniu ćwiczenia rozciągające.
- Poza latem w lesie szybko robi się ciemno – weź latarkę, najlepiej czołówkę.
- Pamiętaj o wodzie – nawodnienie to podstawa!
- Trasa prowadzi zazwyczaj ścieżkami leśny lub parkowymi.
- Trasa jest stała, ale jeśli zajdzie taka potrzeba, może ją zmienić tylko Ambasadorka/Ambasador Fundacji.
- Dystans to 10 km.
- Podczas spotkań robimy zdjęcia. Jeśli nie chcesz być na nich widoczny/a, daj nam znać i unikaj pozowania do zdjęć grupowych
- Nie prowadzimy profesjonalnych szkoleń z Nordic Walking – to po prostu grupa entuzjastów, którzy lubią ruch.
- Wyjątek stanowią zajęcia w lokalizacji Gdynia Leszczynki prowadzonej przez trenera Nordic Walking – w tej lokalizacji szlifujemy technikę 😉 więc przyjdź tam, jeśli chcesz się uczyć chodzić prawidłowo.
- Zanim przyjdziesz zapoznaj się z prawidłową techniką marszu z kijami. Dobrym filmem jest ten instruktaż Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking
Bardzo fajny jest także ten film na kanale Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej
Oczywiście! Jeśli w Twojej miejscowości nie prowadzimy jeszcze zajęć, możesz zebrać grupę chętnych i napisać do nas – pomożemy Ci zorganizować Kijki w Ruch! Możesz też zostać Ambasadorką/Ambasadorem naszej Fundacji i prowadzić spotkania Nordic Walking u siebie.
Korzyści? Same plusy! Bycie Ambasadorem to:
✔ Prestiż i satysfakcja z tworzenia lokalnej społeczności,
✔ Radość z pomagania innym w odkrywaniu ruchu,
✔ Wsparcie Fundacji – dostaniesz koszulkę Ambasadora i dostęp do naszych szkoleń.
Chcesz spróbować? Napisz do nas i wspólnie wprowadzimy Kijki w Ruch do Twojej miejscowości! 🚶♀️🚶💚
Tak! Choć udział w Kijkach w Ruch jest darmowy, Fundacja Ruch i Życie potrzebuje wsparcia finansowego, by móc organizować kolejne wydarzenia, program do grywalizacji dla uczestników Fundacji, kupować koszulki dla Ambasadorów, zapraszać ekspertów, tworzyć Fit Akademię i pokrywać inne koszty działalności.
Jeśli chcesz pomóc, możesz przekazać darowiznę na nasze konto (24 1090 1102 0000 0001 5695 7505) lub wpłacić przez formularz: https://ruchizycie.org.pl/wesprzyj/
💚 Wpłata jednorazowa
✔ Możesz odliczyć tę kwotę od podatku
✔ Zyskujesz bezcenną radość z pomagania
💚 Wpłata miesięczna (stały przelew)
✔ Możesz odliczyć tę kwotę od podatku
✔ Zyskujesz bezcenną radość z pomagania
✔ Dołączasz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie
✔ Możesz uczestniczyć w specjalnych spotkaniach dla członków Klubu
✔ Otrzymasz personalizowane podziękowanie od Wiolki
Każda złotówka pomaga nam szerzyć ideę ruchu i zdrowego stylu życia. Dziękujemy za Twoje wsparcie! 💚
Brzmi ciekawie? Przyjdź na spotkanie i przekonaj się, jak fajnie jest maszerować w grupie!
Pełny regulamin dostępny jest na stronie https://ruchizycie.org.pl/regulamin-kijki-w-ruch/
CZEGO JESZCZE POTRZEBUJESZ?
TYLKO SIEBIE I CHĘCI DO RUCHU.
...I DO BYCIA Z NAMI.
lokalizacje Kijków w Ruch
Uwaga!
Koniecznie sprawdzaj informacje na tej stronie lub na stronie Facebook Fundacji Ruch i Życie. Lokalizacja może się zmienić. Możemy też odwołać któreś spotkanie z przyczyn niezależnych od nas.
Jeśli jesteś w naszym newsletterze to gdy nastąpi jakaś zmiana zawsze otrzymasz od nas maila.
Myślisz sobie, że takie Kijki w Ruch to fajna sprawa, ale niestety dla Ciebie za daleko? Szkoda, że u Ciebie nikt nie prowadzi takiego spacerowania?
Napisz do Nas na adres fundacja@ruchizycie.org.pl.
Jesteśmy otwarci na nowe lokalizacje.
Chcemy, aby Kijki w Ruch były organizowane w każdym mieście w Polsce.
GDZIE POMASZERUJESZ?
GDYNIA LESZCZYNKI
- Spotykamy się przy paczkomacie w pobliżu cmentarza Leszczynki, ul. Pelplińska 2
- Chodzimy w każdy czwartek i nie zamierzamy przestać 😉
- Start 18:00, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy dwie godziny, a czasem trzy
BANINO
- Spotykamy się na parkingu w pobliżu ul. Borowiecka 71
- Chodzimy w każdy poniedziałek i nie zamierzamy przestać 😉
- Start 18:30, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy dwie godziny, a czasem trzy
GDYNIA Wielki Kack-Fikakowo
- Spotykamy się przy Komorze Normobarycznej w Gdyni, ul. Źródła Marii 45c
- Chodzimy od 4.02.2025 r w każdy wtorek i nie zamierzamy przestać 😉
- Start 18:15, a powrót zależy od grupy. Czasem idziemy dwie godziny, a czasem trzy
wiadomości o Kijkach w Ruch
Liściobranie i gra terenowa 16.11.2025
Chcesz dołączyć do wydarzenia w listopadzie i razem z nami poszukać z mapą specjalnych punktów w lesie, a przy okazji…
harmonogram wydarzeń Fundacji Ruch i Życie w listopadzie 2025 r.
Festiwal Ruch i Życie właśnie się zakończył, ale my nie próżnujemy. Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy w listopadzie 2025. Wybierz…
Zostań Wolontariuszem Fundacji Ruch i Życie
💚 Chcesz dorzucić swoją energię do działań Fundacji Ruch i Życie? Szukamy osób, które pomogą nam współtworzyć wydarzenia pełne ruchu,…
Dołącz do nas!
Bądź na bieżąco z naszymi działaniami! Regularna informacja, o naszych projektach i działaniach – wprost na Twoją skrzynkę.
Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.
Razem możemy góry przenosić. Razem możemy zrobić bardzo wiele dobrego. Razem możemy sprawić, że ludzie będą cieszyć się ruchem i życiem.
Jesteśmy dla Ciebie i potrzebujemy Ciebie.
Dlatego mamy dla Ciebie propozycję.
Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie i zyskaj:
- bezcenną radość z pomagania
- możliwość uczestniczenia w spotkaniach tylko dla członków klubu Fundacji (online i stacjonarnie)
- pisemne, specjalne podziękowanie od Wiolki – pomysłodawczyni i założycielki Fundacji Ruch i Życie, ultramaratonki, kobiety, która każdego dnia pomaga innym cieszyć się ruchem i życiem.
Wspieraj nasze działania regularnie. Dołącz do Klubu Przyjaciół Fundacji Ruch i Życie.
