Regulamin i zasady uczestniczenia w Kijkach w Ruch
1. Informacje ogólne.
Kijki w Ruch to bezpłatne spotkania Nordic Walking organizowane przez Fundację Ruch i Życie.
Możesz pomóc nam rozwijać nasze projekty i działania. Wpłać dowolną kwotę na numer konta Santander Bank:
24 1090 1102 0000 0001 5695 7505
Marsze odbywają się na łonie natury i obejmują dystans ok. 10 km.
Nie ponosimy odpowiedzialności za zdrowie uczestników – udział w wydarzeniu odbywa się na własną odpowiedzialność.
Unikamy asfaltu i terenów zabudowanych – chodzimy po trasach leśnych i zielonych.
Tempo dostosowujemy do grupy – razem startujemy i razem wracamy.
2. Zasady uczestnictwa
Uczestnictwo jest otwarte dla wszystkich, nie ma konieczności zapisów.
Przed dołączeniem do marszu każdy uczestnik oświadcza, że nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w aktywności trwającej ok. 2 godziny.
Jeśli masz kijki do Nordic Walking, zabierz je ze sobą. Jeśli nie masz – przyjdź bez nich. Najważniejsza/najważniejszy jesteś Ty, nie kijki!
Dbaj o komfort i bezpieczeństwo – ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych i terenowych.
Zadbaj o nawodnienie – zabierz ze sobą wodę z elektrolitami.
W miesiącach jesienno-zimowych zabierz latarkę, najlepiej czołówkę.
Udział w marszach odbywa się na wyłączną odpowiedzialność uczestnika.
Każdy uczestnik odpowiada za swoje zdrowie oraz ewentualne szkody wyrządzone innym osobom.
Organizator nie zapewnia ubezpieczenia NNW ani OC – uczestnik może je wykupić we własnym zakresie.
3. Organizacja marszu
Trasę wyznacza Ambasadorka lub Ambasador Fundacji i tylko oni mogą wprowadzać zmiany w uzasadnionych przypadkach.
Każdy uczestnik powinien mieć w zasięgu wzroku osobę przed i za sobą, aby nie zgubić się na trasie.
Na początku każdego spotkania przeprowadzana jest rozgrzewka, a po marszu – ćwiczenia rozciągające
4. Opuszczenie grupy
Jeśli musisz wcześniej opuścić marsz, poinformuj o tym Ambasadorkę/Ambasadora.
5. Zdjęcia i wizerunek
Podczas marszów robimy zdjęcia, które mogą zostać opublikowane na stronie Fundacji i mediach społecznościowych.
Jeśli nie chcesz, aby Twoje zdjęcie było publikowane, poinformuj nas o tym i nie pozuj do zdjęć grupowych.
6. Ważne informacje
Kijki w Ruch NIE są profesjonalnym kursem Nordic Walking – to grupa pasjonatów aktywnego trybu życia.
Wyjątek stanowi lokalizacja Gdynia Leszczynki, gdzie zajęcia prowadzone są przez trenera Nordic Walking z uwzględnieniem prawidłowej techniki marszu. W pozostałych lokalizacjach zajęcia prowadzone są przez Ambasadorki lub Ambasadorów Fundacji Ruch i Życie.
Zachęcamy szczególnie osoby, które chcą nauczyć się chodzić prawidłowo, aby dołączyły do lokalizacji Gdynia Leszczynki.
Jeśli chcesz poprawić swoją technikę marszu poza zajęciami, zapoznaj się także z polecanymi materiałami na naszej stronie:
https://ruchizycie.org.pl/kijki-w-ruch/Organizator nie ponosi odpowiedzialności za sprzęt uczestników (kijki, akcesoria, rzeczy osobiste).
7. Cel spotkań
Ruch to życie, a życie to ruch! Kijki w Ruch to sposób na zdrowie, relaks i kontakt z naturą. Kąpiele leśne korzystnie wpływają na ciało i umysł – daj sobie szansę na regenerację w ruchu!
👉 Uczestnicząc w naszych spotkaniach:
wzmacniasz swoje zdrowie – poprawiasz kondycję, odporność, wydolność i wspierasz profilaktykę chorób cywilizacyjnych,
dbasz o sprawność – Nordic Walking wzmacnia mięśnie, stawy i kości, przeciwdziała osteoporozie i wspiera prawidłową postawę ciała,
budujesz dobrostan psychiczny – ruch redukuje stres, poprawia nastrój, przeciwdziała depresji i „mgle mózgowej”,
zyskujesz wspólnotę – spotkania integrują, wspierają relacje i przeciwdziałają samotności,
uczyć się oddechu i uważności – praktykujemy techniki, które sprzyjają równowadze i regeneracji,
otwierasz się na przyrodę – marsze odbywają się w lasach i zielonych trasach, co wspiera kontakt z naturą i kształtuje odpowiedzialne postawy wobec środowiska,
rozwijasz się poprzez edukację – otrzymujesz wskazówki dotyczące techniki marszu, bezpiecznego treningu i zdrowego stylu życia.
8. Postanowienia końcowe
Regulamin obowiązuje od dnia 23.08.2025 r.
Fundacja Ruch i Życie zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w regulaminie. Aktualna wersja publikowana jest na stronie: https://ruchizycie.org.pl/kijki-w-ruch/
W sprawach nieuregulowanych niniejszym regulaminem zastosowanie mają przepisy prawa polskiego.